Voici la séquence étudiée au cours du mois de juin. Les premiers mouvements ont été travaillés de manière isolée avant de les intégrer à une séquence plus longue.
Lire la suiteRubrique : Locomotion
Locomotion de mai 2021
Vous trouverez ci-après les mouvements de locomotion que nous étudions ce mois-ci. La liste sera modifiée au fil des cours. Stay tuned.
Lire la suiteLocomotion cours Zoom de Novembre
Voici les vidéos des mouvements de locomotion que nous étudions en cours pendant le mois de novembre. Cette liste sera complétée au fur et à mesure des séances.
Bonne pratique à tous !
Lire la suiteLocomotion de Novembre
Voici une programmation de locomotion sur 4 semaines. Vous trouverez ci-dessous les deux premières semaines. Il s’agit d’abord de passer par la phase d’isolation des mouvement avant de les intégrer à des phrases.
Ces mouvements sont ceux que nous avons pu voir en cours lorsqu’il nous était encore permis de nous réunir. Même si vous les connaissez, travaillez les avec un esprit débutant (shoshin mindset). Faites attention aux détails, à la façon dont vous touchez le sol, le bruit que vous produisez etc.
Lire la suiteLocomotion basics
Je vous présente ci-après les 4 premiers mouvements de locomotion qu’il convient de connaître et qui serviront de base pour la suite de votre apprentissage. Je vous ajoute également une figure d’équilibre sur un bras qui sera utile lors de votre exploration de la locomotion : le QDR.
Les mouvements :
1-Step behind
Airbaby Challenge
Aujourd’hui, pendant le cours de HS, j’ai proposé un challenge air baby, avec pour but d’aller le plus loin possible durant le confinement.Je vous copie les instructions avec vidéos faites par Ido Portal.
Mais avant la prescription :A faire avec des poignets préparés.Trouver votre point de départ dans les propositions ci-dessous (frog stance, AB extension, …). Prenez le soin de bien les instructions et de regarder les vidéos (plusieurs fois) et attention aux détails.2-3 fois par semaine faire :
- 3-5 sets de
- 15-30 sec de maintien de chaque coté pour les positions statiques et
- 5-10 rep par coté pour les extensions de jambes