Les prérequis pour commencer cette partie sont les suivants :
- 45 sec de facing wall handstand ;
- Avec un alignement mains, épaules et hanches.
Les prérequis pour commencer cette partie sont les suivants :
Je vous propose une programmation pour travailler l’équilibre sur les mains destinée au débutant.
Celle-ci se divise en trois parties : la première destinée à la préparation des poignets et l’ouverture des épaules. Je vous propose 3 exercices qui peuvent être utilisés dès que vous devrez vous mettre sur les mains, pour de l’équilibre mais aussi des acrobaties ; la deuxième partie est quant à elle orienter « travail de la ligne » avec deux principaux drills ; enfin la troisième est la mise sur les mains face à un mur avec des progressions.
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