Deuxième routine sur le mur.
Pour celle-ci je vous recommande un mur pas plus large que la longueur de votre main sinon vous risquez quelques douleurs aux avant bras sur le climb up.
Cette routine peut être utilisée pour construire de la force. Dans ce cas faites 4 ou 5 sets comme prescrit. Un objectif pourrait être de faire tous les exercices de la routine sans pause.
Lire la suiteJe vous propose ici un travail de force organique à l’aide d’un mur, matériel facilement accessible … ou pas.
Je vous recommande de faire cette session 1 à 2 fois par semaine, toujours précédée d’un léger échauffement. Par ex., en mobilisant les articulations que vous allez solliciter lors de la session.
Une remarque sur le choix du mur : Ils sont tous différents et leur revêtement peut offrir peut être plus de grip pour les pieds mais être plus abrasif pour les mains (surtout ne mettez pas de gants). Il se peut aussi que vous n’ayez pas beaucoup de choix dans le rayon d’un kilomètre. Dans ce cas, prenez ce que vous trouvez et si vous ressentez de l’inconfort, réduisez le volume. Votre peau s’adaptera avec le temps.
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