Aujourd’hui, pendant le cours de HS, j’ai proposé un challenge air baby, avec pour but d’aller le plus loin possible durant le confinement.Je vous copie les instructions avec vidéos faites par Ido Portal.
Mais avant la prescription :A faire avec des poignets préparés.Trouver votre point de départ dans les propositions ci-dessous (frog stance, AB extension, …). Prenez le soin de bien les instructions et de regarder les vidéos (plusieurs fois) et attention aux détails.2-3 fois par semaine faire :
- 3-5 sets de
- 15-30 sec de maintien de chaque coté pour les positions statiques et
- 5-10 rep par coté pour les extensions de jambes